Van to-do lijst naar to-dag; balans vinden als werkende moeder en werkende vader
Herken je dat je to-do lijst eerder lijkt te groeien dan te krimpen?
Dat je aan het eind van de dag wél moe bent, maar het gevoel hebt dat je niets hebt afgemaakt?
Je rent van hot naar her, zorgt voor je kinderen, werkt, probeert iets aan het huishouden te doen en ergens daar tussendoor ben jij ook nog. Of nou ja… een beetje dan.
Je bent niet de enige. En nee, het ligt niet aan jou.
Wat er vaak gebeurt…
Veel moeders en ook vaders leven van taak naar taak. De lijst is eindeloos en verandert constant. Je denkt: Als ik nou dit nog even doe, en dat nog even afmaak… dan komt het wel goed.
Maar het blijft druk en je blijft in de doe-modus hangen, zonder rust of vaak overzicht
Daarom is het zo belangrijk om niet alleen een to-do lijst, maar ook een to-dag te maken: een dag met een duidelijke structuur waarin jij bepaalt wat er wanneer gebeurt, in plaats van dat de dag jou leidt
Waarom een dagstructuur voor sommige van ons werkt
Een vaste dagindeling geeft rust.
Je hoeft minder te schakelen, je weet waar je aan toe bent en je kinderen trouwens ook.
Het betekent niet dat je dag strak en volgepland moet zijn, maar wél dat je weet,
📌 “Ochtend = werktijd, middag = kids & huishouden, avond = me-time of ontspanning
Zo pak je het aan (met simpele stappen)
1. Start je dag met een plan
Niet met je telefoon, niet met je inbox. Maar met 5 minuten voor jezelf. Schrijf op: Wat zijn vandaag de 3 belangrijkste dingen?
2. Blok een vast moment
Denk aan: ochtenden voor werk, middagen voor gezin of administratie, avonden voor koken en rust. Herhaal dit dagelijks zodat je brein went aan het ritme
3. Plan ook ruimte in voor onverwachte dingen
Want ja, er valt altijd wel een beker melk om of iemand heeft hulp nodig bij huiswerk of andere onverwachte dingen
4. Houd pauzes écht vrij
Geen was ophangen tijdens je koffiepauze. Gewoon even niks doen. Ja, echt. Dat is opladen, geen tijd verspillen
5. Evalueer aan het einde van de dag
Vraag jezelf af: Wat gaf me energie? Wat kostte veel? Zo leer je wat wel en niet werkt voor jou
🗓 Voorbeeld voor een haalbare dagindeling
Alleen als dit bij jou past – geen schema is perfect, het helpt wel
Dit is één van de vele manieren waarop je jouw dag kunt indelen. Pak eruit wat voor jou werkt, en laat los wat niet past.
🌅 Ochtend (voor school en werk):
– Opstaan vóór de rest (al is het maar 10 minuutjes voor jezelf)
– Kinderen aankleden, ontbijten, broodtrommels in de rugzakken (de avond van tevoren heb je die al gevuld)
– Iedereen de deur uit of naar school brengen→ dan zelf aan het werk
– Begin met een korte planning: wat moet echt vandaag?
🕙 Werkblokken (met pauzes): Als we thuis werken of je eigen onderneming hebt
– Blok 1: 9:30 – 11:30 → focus op werk zonder afleiding
– Pauze: even koffie, mini-wasje aanzetten, boodschapje doen of frisse neus
– Blok 2: 12:00 – 14:00 → afronden of calls inplannen
🏡 Middag (na school):
– Kinderen ophalen
– Even rustmoment thuis: iets drinken, kort moment samen
– Klein klusje in huis
🍽️ Avond:
– Simpele maaltijd koken (denk: ovenschotel of soep met brood)
– Na het eten: opruimen met de kinderen → iedereen een taakje
– Als het kan: 20-30 minuten voor jezelf (wandeling, boek of niks)
💛 En als het anders loopt?
Dan loopt het anders. Ook goed hoor!
Laat los wat niet lukte en pak morgen gewoon weer op wat wel kan.
Perfect hoeft niet. Praktisch is al meer dan genoeg.
👩💻 Of je nu thuiswerkt of buitenshuis…
Deze dagindeling is vooral bedoeld voor wie wat ruimte heeft overdag, bijvoorbeeld omdat je (deels) thuiswerkt. Maar werk je buitenshuis of heb je een onregelmatig rooster? Dan is het nóg belangrijker om met kleine gewoontes te werken die je rust geven.
👉 Tip: plan vaste huishoudtaken op momenten die wél werken voor jou. Denk aan:
– Vaste ochtend en/of avond in de week wassen, zelfs tijdens het maken van het eten kan je tussentijds een was draaien
– Vaste dag je hoofdboodschappen doen en niet iedere dag
– Elke avond 10 minuten opruimen met je gezin
– Zondag je weekmenu maken
Kleine routines geven houvast, ook als je dagen druk en onvoorspelbaar zijn.
Tot slot
Balans is geen doel dat je één keer bereikt en dan klaar bent, het is iets waar je elke dag een beetje aandacht aan geeft.
En echt, het hoeft niet perfect te zijn. Kleine stappen, vaste momenten, en vooral: jij mag óók op je lijst staan.
Lukt het je nog niet om hier overzicht in te krijgen? Plan gerust een gratis sparmomentje met me in. Ik denk met je mee hoe jij je dagen lichter kunt maken. Ik doe dat met liefde, omdat ik weet hoeveel verschil het maakt. 💛
Probeer het gewoon eens!